効果的な置き換えダイエットの方法って？

「置き換えダイエット」とか「プチ断食」って言葉が流行ってますね。これまでも「○○ダイエット」っていう言葉がブームになっては消え去り、というのを繰り返してきました。

が、今流行ってる置き換えダイエットは、これまでのダイエットと違って、もうちょっと科学的なアプローチのような気がしています。

朝・昼・夜の３食で１日１８００キロカロリーの食事を摂取していた生活から、朝ゴハンを酵素ドリンクに置き換えて１日１２００キロカロリーのエネルギー摂取にする。


こうなってくると、スルスルと痩せていくのもわかる気がしますよね。とはいえ、いきなり３食全ての食事を置き換えるのはハードルが高いですね。体調崩したら元も子もないですから。

はじめは、１食を酵素ドリンクなりスムージーなりに置き換えて続けてみるのがよさそうです。朝ごはん１食の置き換えよりも夜ごはん１食の置き換えの方が効果が高いそうです。


私の場合は、毎日の朝ごはんを置き換えて、週に２回くらい夜ごはんも置き換えるのが無理なく効果的な置き換えダイエットのペースです。